Des millions de personnes souffrent de dépression à travers le monde, et j’en ai moi-même fait l’expérience après un accident de sport qui a changé ma vie. Je sais à quel point cela peut vous laisser épuisé, sans espoir et sans motivation. Heureusement, il existe des moyens de surmonter la dépression et de reprendre le contrôle de votre vie. Bien qu’il n’y ait pas de traitement universel pour la dépression, la positivité peut aider à gérer et même à combattre les symptômes dépressifs. C’est ce qui m’a aidé lorsque j’étais au plus bas, et je suis convaincu que cela peut vous aider également.
Voici quelques conseils pour apprendre à être positif en cas de dépression :
1. Pratiquer la gratitude : Lorsque vous vous sentez déprimé, voir le bien dans votre vie peut être difficile. Mais consacrer un peu de temps chaque jour pour réfléchir à vos bénédictions pourrait vous aider à changer de perspective. Écrivez donc trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour, peu importe à quel point elles peuvent sembler insignifiantes. Il est toujours une excellente idée de tenir un journal de gratitude. Cela vous aide à voir le bien dans la vie, même lorsque le mal semble tout éclipser. Dans le Coffret La Vie D’Ici 11 :33 vous trouverez un Carnet de réflexion avec une partie Journal Personnel, vous trouverez également des outils et des exercices élaborés pour vous aider à trouver de la joie même pendant les moments les plus sombres et à trouver la force d’être reconnaissant pour ce que vous avez.
2. Entourez-vous de positivité : Les personnes avec lesquelles vous passez du temps peuvent avoir une grande influence sur votre humeur. Cherchez des amis et des membres de votre famille qui sont solidaires, encourageants et positifs. Si cela signifie prendre ses distances avec des relations toxiques et s’entourer de ceux qui vous soutiennent, n’hésitez pas. C’est la meilleure décision que vous pouvez prendre pour vous-même. En fin de compte, tout dépend de ce qui et de qui vous fait sentir mieux ! Les mots ont également un grand pouvoir : ce que vous dites et ce que vous lisez peut modifier votre esprit, votre état d’esprit et votre humeur. Avec Love Words Around the World 9:33, j’ai combiné des mots d’amour puissants et des citations pour élever votre taux vibratoire et atteindre un état plus élevée.
Réciter ces mots et ces citations peut avoir un effet puissant au quotidien.
3. Prenez soin de vous – « Me Time » : Prendre soin de vos besoins physiques et émotionnels peut grandement améliorer votre humeur et votre bien-être général. Il est important de veiller à bien dormir, de manger sainement et de faire des activités qui vous plaisent. Que ce soit une balade en nature, la lecture d’un livre, le visionnage d’un film ou simplement prendre soin de votre peau, l’auto-soin est essentiel pour préserver votre santé mentale et émotionnelle. En prenant le temps de faire des choses qui vous rendent heureux, il devient plus difficile pour la négativité de prendre le dessus. Vous trouverez dans le “Carnet de Réflexion” une liste d’idées et d’exercices pour vous aider à vous sentir mieux et à prendre soin de vous.
4. Contrez les pensées négatives : La dépression peut instaurer un cycle de pensées négatives difficile à briser. Lorsque vous réalisez que vous vous laissez submerger par ces idées sombres, essayez de les contester. La première étape consiste à identifier les pensées négatives qui vous affectent. Ensuite, remettez en question leur véracité et considérez des explications alternatives. Il est important de vous traiter avec bienveillance et de faire preuve de compassion envers vous-même tout au long du processus. Les affirmations positives peuvent également aider à neutraliser les pensées négatives. La prochaine fois que votre cerveau vous dira que vous ne méritez pas l’amour, répondez-lui : “Je mérite l’amour et le respect.” Petit à petit, cela contribuera à transformer votre façon de penser. N’oubliez pas, comme une fleur qui pousse à travers une fissure, surmonter la dépression demande de la persévérance et de la résilience pour surmonter les obstacles et croître vers la lumière. Cependant, rester positif tout au long de ce processus est un voyage qui demande de la patience et de la détermination pour changer. Ne soyez donc pas découragé si les résultats ne sont pas immédiats; votre travail acharné finira par porter ses fruits.
En adoptant des habitudes positives dans votre quotidien, vous pouvez apprendre à mieux gérer vos symptômes et finalement surmonter la dépression. Et cela en vaut vraiment la peine ! Je suis conscient(e) que mettre en pratique toutes ces théories lorsque l’on est au plus bas peut être difficile, c’est pourquoi j’ai créé Le Coffret La Vie D’Ici 11-33. Cette boîte est conçue pour vous apporter à la fois une aide concrète et un soutien moral, comme un ami qui serait là pour vous. Je l’ai créée car j’aurais aimé avoir cette ressource lorsque je traversais mes moments difficiles.
Je tiens sincèrement à ce que chacun puisse bénéficier de ce soutien et j’espère que la Boîte Lala pourra aider quiconque en a besoin.
Avec tout mon Amour
Lala O.ROCH
Avertissement : Les conseils fournis dans cet article ne sont pas destinés à remplacer les conseils médicaux d’un professionnel. Il est essentiel de consulter un praticien médical qualifié si vous présentez des signes de dépression.
